malu sungguh ! -.-

okey . saye tersilap tarikh. . .hahaha. memalukan betul . .nasib baik ari esok birthday nye...hahahaa...xde la malu sgt . .hahaha . 

dengan semangat nye aku meng wish " happy birthday...moge pnjang umo m murah rzki....syg kau kembar ! " .rupe2 nye.....salah tarikh maa....MALU JEK ! haaaahahaha...

tapi pape pon aku mmg wish ikhlas tok kau nenek . .hehehe...kau la kawan baik aku mase kt plkn dulu , dengar keluh kesah aku kt sane . . .smpai orang orang kat sane pun gelar kite kembar bab kehulu kehilir berdua jek . .miss sangat moment mase tuuu . . ='(

okey pape ponn . . aku wish kau epy slalu ain madihah . .hehehe . kau lah kembar aku selame lame nye. . hahaha. . .dah lame tak buli kau . nasib baik kau kt melaka . . lau duduk bp mmg aku serbu umah kau r . .hahahaa....

selamat hari lahir ain madihah . .dah 20 tahun kau sekarang. . lagi tua dari aku nie. . .blaja rerajin taw t kat u . 

meh aku tunjuk cikit kembar aku tuh.. hehehehehe..

erkk..halaaa....xde dalam lappy laa...dalam pndrive la pulak pic nye.....

len kali lah aku tunjuk k . . .hahahaah..

diet vs puasa *jeng,jeng...* -.-

assalamualaikumm....hari ni kite nak cite sal diet.....hihihhii...mgpe boleh terbit nye perkataan nie dlm kamus idop aq...? sbb nye......berat badan dah naik berkilo kilo dan jugak badan semakin mengembang bagai nak pecah. . .soooooo. . . .dengan kadar yang agak lembab bertindak , baru aarini aku sebok meng search kt tenet camne nak diet dengan mudah dan berkesan...( lau tak jadik,, mmg aku letop kan page tersebut....wakakaka...) . .kene pulak time tengah puasa nie , ,memang kurang makan ., . jadiknye . . mari kiter berusaha bersama sama . . 

meh aku kekongsi sikit sal ape yang aku bace......

5 tips nak kurus macam liyana jasmay , kerempeng cam liyana jasmay dan comel macam habsah aziz. .hahahahahaha...perasan lebey.....

5 jek die bagi , ni lau aku tak ley wat jugak , aku pun tak tahu la nak kate ape kt diri aku nie . .huhuhuhuu . .

YANG PERTAMA ~~~~

melakukan senaman...yeah ! yeah ! senam untuk negara . . .temoh mase senaman yg di syorrkan untuk melakukan senaman adalah selama 20 minit sahaja ye kanak kanak . .lau nak wat 20 jam pun bole , tapi macam larat pulak an  . . .jadik nye wat la 20 minit sebanyak 3 kali sehari . . .tak payah nak berlagak bagai wat 20 jam sehari tak bnti . . .20 minit cukup yeee. . . okey . bagi yg macm agak tak larat tu nak teruskan 20minit, . .wat sekadar yang mampu sajee. , kang cukupkan 20minit ade yang tak raye t karang. . .care yang paling mudah dan cukup best adalah dengan wat senaman pocong pocong . . .

pastikan anda mmpunyai lagu nye yee. . .berlengang pata pata tu lagu nye, , ,

YANG KEDUA ~

makan makanan yang sihat . . maacam buah , sayur mayur , ikang tuu...lebihkan banyak...jangan banyak makan jajan ye. . .lau rase nak makan jugak wat kunyah kunyah , bukan ciku gunyah ye. . .kunyah kunyah....gantikan snek pret yg di gemari ramai tu ngan buah epal . . epal ijau lagi elok's. . .wow ! epal ijau mmg my feveret. . .tp nak beli , tu yang malas . . -.- ( fulus x de maa...) . .hahaha.. selain itu.  .lau rase diri tu macam suke sangat minum air gas , makan tong gas. . .gantikan minuman tu dengan jus buah buahan cam epal hijau,,carott mengarot,,oren,,limau dan sebagai nye yg namenye buahan , ikot citarasa ye . .lau aku , mmg aku pilih epal ijau . . hihihihihi..yogurt juga baik ye untuk diet , .

YANG KETIGA ~

KURANGKAN MAKAN ..! haaaaa..yang ni lah yg paling aku tak gemaarr...hahahaa...nafsu makan xley nak elak sangat . . kadang kadang bolee, kadang kadang tak bole. . .xpe ! practise make perfect.  .kikiki...makan kene pade waktu yang betul , jangan nak men bedal jek tiap mase nak melantak. . .lau makan tgaari tu . lau dulu dulu amek dua senduk gajah .  . kurangkan satu senduk gajah . . . .kalau taknak makan pun xpe, tapi kene lah tambah serat dalam badan bia tak mati kojol plak tetibe t bab tak makan . . tambah serat dalam badan dengan makan hidangan buahan dan sayuran sekurang kurang nye 5 kali .diet buahan ni bole diambil antara waktu makan . . jadik nye perot tu xde la nak berkeroncong lagu pop rock lagi . . heheheheheheheheehe...tapi pasti kan diet kurus berjalan lancar . .lau setakat hari ni makan sikit , sok makan banyak . .bek tak yah  . . .terjun lombong lagi bagus .

YANG KEEMPAT ~

lakukan ape yang anda ingin lakukan . . . .katakan ape yang anda ingin katakan dan lakukan segala yang betul untuk diri anda. . .aku pun tak paham ape maksudnye . . hahaha . .sibukkan diri dengan aktiviti kegemaran , ,ini akan mengelakan diri daripade bosan yg melampau dan rase nak makan , makan , dan makan . . .dan pastikan diri anda ceria dan gembira selaluu......=)

YANG KELIMA ~

kawal emosi ye. . .perlu bersedia menerima segala kebarangkalian yang mungkin berlaku dalam hidop......contohnye macam putus cinta ke tibe tibe. . .haa..mesti la frust menonggeng kan . .jadik nye bile dah frust, mesti la nak makan , makan , makan dan makan utk lupekan bekas kekasih. . yang ni untuk yang bercinta bagai nak rak kasut gitu laa..( . .dulu time clash , xde pulak aku nak makan makan dan makan nie , tp dok melayan airmate jek laa..) hihihihihihihi....tingkatkan keyakinan diri dan hargai diri sendiri dengan lakukan yang terbaik tok diri sendiri .diet kurus jugak akan lebih berkesan dengan mengamalkan gaya idop sihat seperti dibawahhh. . .

sekian , terima kasih . . . . =)